王星悦跟郑虎沟通了很多，主要就集中在郑虎的减肥计划安排和球队队员们的体能训练安排。

球员们的体能训练安排主要是建立了不同强度的、由低到高的hiit和tabata训练的模型，逼出球员们的最大心率负荷，同时增加心肺和耐力的辅助训练，也确定了三分化力量训练的方向。

当然，这全都是由体能教练进行动作设计。所以，郑虎本周要拿动作设计出来。

这本身也可以当做帮助郑虎减肥的计划。

而关于郑虎的减肥计划，王星悦规范了郑虎的营养价值观和饮食结构。

他让郑虎从日常饮食中完全剔除了蔬菜和水果的摄入，用复合维生素代替，没有热量且小营养素更全面。

确立了碳水、蛋白质、脂肪是核心营养，面对三大核心营养，唯一要求就是吃的干净！

“减肥就是要求热量低，但营养够，抓大放小！蔬菜水果营养密度太低，对减肥很不友好。”

“三大营养中主要摄入蛋白质，少量有目的摄入碳水和脂肪，其他就是多吃肉！”

“运动计划暂时不变！瘦了8公斤以后提醒我！看状态定后续计划。”

时间不早了，王星悦说的比较笼统，如果把自己刚才说的话作为结论的话，那么论证过程展开来说说可能要好几万字。

时间上不友好，也怕郑虎不耐烦。

不过这都是在实践中屡试不爽的经验，郑虎听不懂也无所谓，执行就行了。

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