五公里跑结束以后，最后一个梯队的二十多名菜鸟被直接带到了战术场。

任嘉禾、陆英熊和唐茜站在单杠下面，脸上全都带着一丝不耐烦，显然早已经等候多时。

“终于有活干了！”

“新训旅身体素质最差的一片菜鸟，都在这儿了吧？

我看看有多少菜鸟啊！

一头、两头、三头……

呵——

还不少！”

面对教官们的调侃，菜鸟们仿佛没听见一样，一个个的，迷茫的瞪着眼睛，大口的喘着粗气。

见到这副情况，三名教官稍作交流，陆英熊就站了出来。

“全体都有，跨立！

既然你们的下肢力量不行，那咱们就练上肢。

接下来咱们的训练科目：单杠！

单杠一共有九练习，今天咱们做一练习和二练习。”

说到这里，陆英熊转身走到了单杠下面。

“一练习，叫【引体向上】，也叫【拉杠】；

做动作时，双手正握杠面，两脚离地，双臂自然下垂；

往上拉的时候，下巴一定要超过杠面。”

陆英熊一边说着，一边就轻轻一跃，上了单杠，又连续做了几个标准的引体向上。

“二练习，叫【卷腹上】，也叫【腹部绕杠】；

这个动作，顾名思义，靠的就是用腰腹的力量在单杠上完成相应动作。

当然，用的也是一个巧劲儿。”

说着，陆英熊又做了几个二练习。

做完示范以后，他在空中荡了几下，纵身一跃，两脚平稳的落在了地上。

没有掌声！

甚至连一声惊呼都没有。

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